Nordic Walking

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Nordic Walking hat in den letzten Jahren auch in Slowenien immer mehr begeisterte Anhänger. Dieser besondere Ausdauersport des schnellen Gehens mit Stöcken gilt nämlich als eine der effektivsten, ganzheitlichsten, sichersten und zugänglichsten körperlichen Aktivitäten, die für alle Altersgruppen und verschiedene Konditionsstufen geeignet ist.

Nordic-Walking-Pfade und Parks


Obwohl sich Nordic Walking auf den meisten nicht zu steilen Wanderwegen ausüben lässt, ist es doch besser eigens für Nordic Walking ausgerichtete Pfade zu benutzen. In Slowenien gibt es auch zwei Nordic-Walking-Parks, und zwar in Šmarješke Toplice und in der Mur-Region. Dort sind markierte Spazierwege für Nordic Walking angelegt, die mit Informationstafeln versehen sind. In den Parks kann man auch in Begleitung von lizenzierten professionellen Nordic-Walking-Führern wandern.

Nordic-Walking-Kurse


Wenn Sie die Geheimnisse der Technik des Nordic Walking besser kennen lernen möchten, empfiehlt sich die Teilnahme an Kursen. Dort kann man auch erfahren, wie geeignete Nordic-Walking-Stöcke auszuwählen sind und welche Effekte überhaupt mit Nordic Walking erzielt werden können. Da diese Sportart verhältnismäßig jung ist – in der zweiten Hälfte der 1990er Jahre begann sie von Finnland aus die ganze Welt zu erobern –, möchten wir Ihnen einige Auszüge aus Studien über Nordic Walking vorstellen.

Nordic Walking:


- umfasst die Bewegung des gesamten Körpers bzw. auch bis zu 90 % aller Muskeln,
- stärkt das Herz, die Blutgefäße und die Atemorgane,
- verringert die Belastungen auf die Sprung- und Kniegelenke, die Hüften und die Wirbelsäule,
- verbessert die aerobe Ausdauer, die Kraft von Armen und des Schultergürtels,
- erhöht die Beweglichkeit, besonders der Wirbelsäule,
- verringert oder löst die Schmerzen in der Nacken-, Schulter- sowie Kreuzgegend auf,
- kräftig besonders die Bein-, Po-, Bauch- und Rückenmuskulatur,
- bewirkt eine aufrechtere Haltung und verbessert die Gangart,
- erhöht die Herzfrequenz verglichen mit dem gewöhnlichen Fußmarsch um bis zu 20 Schläge pro Minute
- steigert den Kalorienverbrauch verglichen mit dem gewöhnlichen Fußmarsch um 20-40 %,
- steigert den Sauerstoffverbrauch verglichen mit dem gewöhnlichen Fußmarsch um bis zu 25 %.
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Slowenien

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