Nordijska hoja

Tiskanje Dodaj v turistični vodič
Nordijska hojaNordijska hoja ima v zadnjih letih v Sloveniji vse več privržencev. Ta posebna tehnika hoje s palicami namreč velja za eno izmed najbolj učinkovitih, celovitih, varnih in dostopnih telesnih aktivnosti, ki je primerna za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti.

Poti in parki nordijske hoje


Čeprav lahko nordijsko hojo izvajate na večini pohodnih poti, ki niso preveč strme, je še bolje izbrati specializirane poti nordijske hoje. V Sloveniji sta urejena tudi dva parka nordijske hoje in sicer v Šmarjeških Toplicah in v Pomurju. V njih so urejene in označene sprehajalne poti za nordijsko hojo, ki so opremljene z informativnimi tablami. V parkih lahko najamete tudi licencirane vodnike nordijske hoje.

Tečaji nordijske hoje


Če si želite bolje spoznati skrivnosti tehnike nordijske hoje, vam priporočamo, da se udeležite tečaja. Na njem boste lahko tudi zvedeli, kako izbrati primerne palice za nordijsko hojo ter kakšne učinke sploh ima ukvarjanje z nordijsko hojo. Ker je ta aktivnost razmeroma mlada - v drugi polovici 90. let prejšnjega stoletja so jo po svetu začeli širiti s Finske – vam predstavljamo nekatere izsledke raziskav o nordijski hoji.

Nordijska hoja:


- vključuje gibanje celega telesa oziroma tudi do 90 % vseh mišic
- krepi srčno - žilni in dihalni sistem
- razbremenjuje obremenitve na skočni in kolenski sklep, kolk in hrbtenico
- izboljšuje aerobno vzdržljivost, moč rok in ramenskega obroča
- povečuje gibljivost, zlasti hrbtenice
- zmanjšuje ali odpravlja bolečine v vratu in ramenih ter križu
- izdatneje očvrsti mišice nog in zadnjice, trebušne in hrbtne mišice
- vodi k bolj pokončni drži in popravlja vzorec hoje
- srčna frekvenca je v primerjavi z običajno hojo višja do 20 udarcev na minuto
- kalorična poraba je v primerjavi z običajno hojo višja od 20-40%
- poraba kisika je v primerjavi z običajno hojo višja do 25
X

Piškotki

Spletno mesto uporablja t.i. piškotke za izboljšanje uporabniške izkušnje. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.
Se strinjam
Preberite podrobnosti